Жиры — польза и вред

 жиры польза и вред

Приветствую вас, уважаемые читатели блога Кушать подано!
Если относить себя к сливкам, то можно не заметить что жирность стала повышенная. Жиры — польза и вред, рассмотрим это.

К сожалению жиры, жировые отложения, болезни,.. цепочка обоснована. Жир в нашем организме составляет 20-30% от общего веса тела, причём у народов севера эта цифра может доходить до 40%, а у южных народов уменьшаться до 5%.

Все жиры делятся на две большие группы, это жиры растительного происхождения и жиры животного происхождения. Самые потребляемые животные жиры — это сало и сливочное масло, а самые потребляемые жиры растительного происхождения — это масло подсолнечника, кукурузы, оливок, кунжута и прочих масляничных культур.

Какое соотношение должно быть в их потреблении? Должно быть 1:3, то есть на одну часть животного жира должно приходиться три части растительного жира, причём с возрастом это соотношение должно меняться, то есть чем вы старше, тем больше вы должны употреблять растительных жиров.

Жиры — польза и вред

идём дальше.
Запомните! Суточная норма потребления животного жира не должна превышать 20-25 граммов.

И ещё, о самом страшном! Трансжиры — это продукты нашей экономии, это наше желание использовать жир несколько раз, что то поджарить на нём один или два раза. Трансжиры — это активный канцероген который образуется при термической обработке любого жира и растительного и животного, образуются новые структуры, которые на организм действуют как сильнейшие окислители. Трансжиры достаточно присутствуют в продуктах которые мы потребляем. Это маргарины, это определённые кокосовые или пальмовые наполнители, избегайте их! Не нужно лениться и питаться постоянно в забегаловках, вместо домашней еды, ведь именно в различных закусочных, кафешках и тому подобных заведениях готовят используя одно и то же масло, а мы благополучно съедаем всю эту еду с канцерогенами. Многие взрослые люди мало того что сами постоянно питаются в бистро, так ещё и детей приучают к такой пище, портя им здоровье с детства, приготовьте ребёнку что нибудь не только полезное но и вкусное, а то тяжело смотреть как школьники возвращаясь с уроков домой едят походя чипсы, сухарики и ещё много всякой гадости на которую деньги дают родители, такой ребёнок придёт домой и не станет полноценно обедать, так как аппетит он свой уже перебил, а таким родителям это на руку, не нужно лишние телодвижения совершать, готовить, мыть посуду, легче дать денег на пакетик чипсов, такие родители настоящие эгоисты, которые думают только о себе и очень жаль что теперь таких большинство. ЗАДУМАЙТЕСЬ ЛЮДИ!

Подпишитесь на новые познавательные статьи!

Ваш email адрес:
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *