Сколько калорий нужно потреблять в день?

Сколько калорий нужно потреблять в день

Здравствуйте, уважаемые читатели блога Кушать подано!

2400 килокалорий — это много или мало? Поговорим об этом. Организм тратит калории, калории — это та энергия которую мы получаем принимая пищу. Организм расходует килокалории в трёх направлениях.

Первое — это создание собственных резервов, это накопление белка, жира и как ни странно воды, свободной воды которая у нас в организме гуляет туда, сюда. Примерно 30-40% килокалорий идёт на накопление внутренних резервов в организме, причём с возрастом эта величина может достигать 70-75%.

Второе направление — это расходование энергии на жизнедеятельность, движение.

И третье направление — это трата килокалорий на переваривание пищи, причём есть группа продуктов которые вносят килокалорий меньше, чем организм тратит на их потребление. Самое удивительное, к этой группе продуктов относятся почти все напитки полученные путём естественного брожения, если в них нет сахара.

Так сколько калорий нужно потреблять в день?

Институт питания академии наук рекомендует норму потребления 2400 килокалорий в сутки, это достаточно жёсткая норма, потому что простая шоколадка даёт вам порядка 800 килокалорий.

На что мы тратим калории? На движение, когда мы спим мы так же тратим калории, внутреннее потребление калорий определяется той структурой пищи которую мы употребляем. Чем жёстче пища, тем больше на её переваривание тратит организм, чем старше человек, тем больше калорий организм откладываем в запас, причём откладывает их в самые неприятные места, поэтому пока вы молодые, ешьте как хотите и сколько хотите, но с возрастом вы должны есть чаще, но порции должны быть меньше.

Как правильно нужно питаться что бы не поправиться?

Подпишитесь на новые вкусные рецепты!

Ваш email адрес:
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *