Французская диета: 10 секретов её эффективности

Французская диета

Доброго времени суток, уважаемые читатели блога Кушать подано!

Французская диета привлекает многих людей по самой простейшей причине: она работает! Лишь 11% французов страдают от излишнего веса, в то время как тучных американцев насчитывается 33%. Французы знают толк в пище, а уж в диетах и правильном питании – тем более. Во французской диете нет ничего сверхъестественного: некоторые её секреты очевидны и просты, а другие, вероятно, могут вас удивить. Можно сказать, что эта диета является воплощением всей эстетики приёма пищи, которая так присуща утончённым и элегантным жителям Франции.

Французская диета: 10 секретов её эффективности

1. Качество превыше количества

Когда дело касается здоровой пищи, многие из нас считают, что некоторые продукты позволить себе купить мы просто не можем. Да, здоровое питание обойдётся вам немного дороже, но в нём всё же есть масса преимуществ. Французы абсолютно уверены в том, что качество превыше количества. А наилучшее качество продуктов питания позволяет вам наслаждаться едой ещё больше. Зачем вам поглощать несколько пакетов дешёвых чипсов, если есть отличный натуральный стейк? Кроме того, в качественных продуктах существенно меньше консервантов, химикатов и сахара.

2. Ешьте только натуральную пищу

В отличие от пищи натуральной, технологически обработанные продукты, как правило, изобилуют жирами и сахаром. Потому французы предпочитают масло маргарину, домашнюю курицу курице фабричной и свежие продукты консервированным. Натуральная еда действительно стоит ваших денег.

3. Ешьте сидя

Совместный обед или ужин за столом вместе с семьёй или друзьями делает процесс самым настоящим социальным мероприятием. Обратите внимание: обычно люди весьма торопятся поесть или же едят перед компьютером или телевизором. Такое хаотичное питание часто приводит к перееданию. Следовательно, лучше есть в тишине и спокойствии, не отвлекаясь на другие факторы.

4. Ограничьте свои порции

Размеры порций в ресторанах (да и во многих семьях) действительно большие, если не сказать огромные. Большинству людей не нужно поглощать столько, сколько они готовят и подают – в результате каждый лишний кусок добавляет больше калорий. Возьмите тарелку поменьше или разделите свою гигантскую порцию пополам с другим человеком.

5. Избегайте перекусов

В быстрых перекусах нет никакой пользы, кроме (опять же) лишних калорий. Упорядочьте своё меню и количество приёмов пищи, исключив всяческие мимолетные закуски под названием «заморить червячка». Если вы полноценно завтракаете, обедаете и ужинаете, перекусы вам просто не понадобятся.

6. Ешьте медленно

Правила французской диеты требуют медленного смакования пищи и получения от неё удовольствия. Кроме того, неторопливая еда не даст вам переесть, поскольку насыщение организма будет происходить постепенно и равномерно.

7. Пейте вино правильно

Вино абсолютно допустимо в данной диете. Мало того, оно даже приветствуется. Главное – это количество его потребления. Если вы позволите себе немного этого напитка во время приёма пищи, то это только пойдёт на пользу и поспособствует пищеварению.

8. Разнообразьте пищу

Французская диета подразумевает широкий диапазон продуктов. Например, считается, что люди, которые едят несколько цветов фруктов и овощей каждый день, будут здоровее и стройнее. Попробуйте включить, по меньшей мере, три или четыре вида овощей в каждый приём пищи, а также мясо, цельные злаки и сыры.

9. Ешьте свежее

Свежие овощи предпочтительнее консервированных или даже замороженных: в них больше питательных веществ и, как правило, меньше калорий, да и на вкус они намного приятнее. Кроме того, свежие овощи можно сочетать с дипом из хумуса или использовать их в свежих коктейлях.

10. Пейте больше воды

Любая эффективная диета не обходится без данного совета. Французская диета тоже не является исключением. Ваш желудок может обмануть вас, думая, что вы голодны, когда на самом деле вы просто хотите пить. Увеличьте потребление питьевой воды, и ваше желание постоянно чем-то перекусить значительно уменьшится.

Подпишитесь на новые вкусные рецепты!

Ваш email адрес:
Загрузка...

Французская диета: 10 секретов её эффективности: 1 комментарий

  1. Все советы понравились кроме вина, вино вызывает аппетит лично у меня, какое уж тут похудение

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *